Välkommen till Kungsbergets Alpinas informations & träningsbank! Här har vi samlat inspiration, övningar och material för alla som vill utveckla sin träning och sitt engagemang inom alpin skidåkning. Målet är att ge både tränare, åkare och föräldrar verktyg och idéer för att skapa en rolig, utvecklande och effektiv träningsmiljö. Utforska våra resurser, lär dig mer om teknik och träningsupplägg, och hitta tips för att maximera utvecklingen på snö och barmark.
|
Träningspass för olika åldersgrupper:
-
-
- U8 (under 8 år): Lekfulla och inspirerande träningspass anpassade för de yngsta åkarna.
- U10 (under 10 år): Träningspass med fokus på att ha kul och utveckla grundläggande färdigheter.
- U12 (under 12 år): Varierade träningspass som främjar olika rörelsemönster och förbereder åkaren för framtida prestationer.
-
Tekniska banor: Övningar som syftar till att stärka skidkunskaperna genom olika tekniska banor, anpassade för olika åldersgrupper.
-
Ledarguiden: En omfattande guide för ledare inom alpin skidåkning, med fokus på ledarskap, skidteknik och utveckling.
-
Alpin knäkontroll: Ett program utvecklat för att minska risken för knäskador genom specifika övningar och rutiner.
-
Träning, fys & rehab: Resurser och program för fysisk träning och rehabilitering inom alpin skidåkning.
-
Utveckling & kompetens: Information om progression och utveckling inom alpin skidåkning, från nybörjare uppåt. Skidor
|
|
Mental träning:
För att fördjupa din förståelse och tillämpning av mental träning inom alpin skidåkning kan följande resurser vara till hjälp:
-
Svenska Skidförbundet – Mental träning för alpin skidåkning: En guide som beskriver hur mental träning kan integreras i träningen för alpin skidåkning, med fokus på visualisering, målsättning och stresshantering.
-
Vintersportpodden – Johan Olsson om mental styrka: I denna podcast delar skidlegenden Johan Olsson med sig av sina erfarenheter kring mental träning och hur den bidrog till hans framgångar.
|
|
En serie om skidservice och skidvård
Upptäck vår serie "Alpine Service Team" som erbjuder praktiska tips och råd om skidservice och skidvård. Lär dig allt från hur du slipar kanterna på dina skidor till justering av pjäxor för optimal passform.
|
